Il Glucomannano viene estratto una da pianta che viene utilizzata da secoli per le sue proprietà uniche. Attenzione però ai dosaggi che, in questo caso, fanno notevolmente la differenza.
Glucomannano: l’alleato che non ti aspetti!
Esistono alleati naturali che, se assunti nelle giuste modalità e con la giusta costanza e regolarità, possono essere fortemente efficaci.
Uno di questi è noto come GLUCOMANNANO e viene estratto da un tubero, l’Amorphophallus konjac, una pianta utilizzata da secoli nella cucina giapponese come agente gelificante. L’azione del glucomannano è proprio quella di riuscire ad attirare grandi quantità di acqua (ecco perché è consigliato assumerlo sempre con un abbondante bicchiere d’acqua), aumentando notevolmente il suo volume e diventando una massa gelatinosa dalle numerose proprietà.
Le proprietà del Glucomannano
La proprietà che più lo caratterizza è incamerare grandi quantità di acqua. Questo lo rende capace di aumentare il senso di sazietà se assunto 30/60 minuti prima dei pasti. La massa che viene a crearsi riesce infatti ad agire riducendo l’appetito e promuovendo quindi più facilmente la riduzione del peso corporeo nel contesto di una dieta ipocalorica.
La grande quantità d’acqua incamerata, favorisce anche le proprietà benefiche sul transito intestinale del glucomannano; quest’ultimo agisce infatti nel lume intestinale attraverso un’azione meccanica che richiamando acqua è in grado di aumentare la massa fecale, facilitando così l’atto evacuatorio e rallentando contestualmente l’assorbimento intestinale di carboidrati e grassi.
Numerosi studi hanno infine evidenziato scientificamente come il Glucomannano abbia la capacità di normalizzare i livelli di colesterolo e zuccheri nel sangue, con effetti benefici sui disturbi metabolici.
Glucomannano si, ma in quali dosi?
ATTENZIONE PERO’! I dosaggi di glucomannano consigliati da EFSA (NDR: Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare) al fine di poter vantare un’azione dimagrante, sono ben specifici. Gli studi scientifici dimostrano infatti che i benefici si ottengono con l’assunzione giornaliera di 3 grammi di glucomannano, suddivisi in 3 dosi da 1 grammo da assumere prima dei pasti con abbondante acqua.
Dosaggi inferiori (1 o 2 grammi giornalieri)sono perfetti per ottenere efficacia nel mantenimento di normali livelli di colesterolo e zuccheri nel sangue.
È però importante ricordare che, come per tutti i rimedi naturali fitoterapici, possono esserci controindicazioni nella loro assunzione. Pertanto se si soffre di occlusioni intestinali o di disturbi esofagei è sconsigliata l’assunzione del glucomannano se non sotto controllo medico. Attenzione anche alla concomitante assunzione di farmaci, l’attività del glucomannano potrebbe infatti ridurne l’assorbimento ed è pertanto consigliato assumere i farmaci ad almeno 2 o 3 ore di distanza dal glucomannano.
Quindi glucomannano SI, ma alle giuste dosi e con consapevolezza!
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